ガリバー4号草加店の店舗ブログ
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スタッフのつぶやき
1週間が経ちました！
こんにちは！
さいとーです！！
前回から1週間が経ちました！
さて、どうなったか…
楽しみですよね？
ね？
この1週間の結果ですが…
99kgとなりました！
変わらず！！
ババン
原因はなんとなくわかります
あまりにも運動しなさすぎですね
あと今の僕の基礎代謝の低さ
それにちょっと食べてました…笑
ふと見たら2000kcalくらいしかないじゃないですか！
摂取カロリーが1700,1800ですよ！
そりゃ減らないわけですよ！！！
というわけで
次の1週慣はこちらを追加します！！
題して！
「スクワットやりまくったら痩せるんじゃない説」！！
フ〜〜
これにもちゃんとした根拠があります！
人間の筋肉 大きいランキング1位が大腿四頭筋
つまり太ももの筋肉ですね〜
この筋肉を効率よく鍛えるための代表できな筋トレが
皆さんご存知スクワットというわけですね！
しかし！！！
脂肪燃焼を考えるなら有酸素運動が必要です！
そんな中めちゃめちゃいい記事を見つけました！
どうやらスロースクワットというものがあるらしく
これは、本来無酸素運動である筋トレを
ゆっっっくり呼吸をしながら行うことで
有酸素運動化させてしまおうというものです
これは20回を3セットです
さらにこんな計算式があります
消費カロリー=1.05×METs×時間×体重（kg)
これを今の僕に当てはめると
1.05×3.5×0.25×100＝91
となります
ということは
毎日100kcal近く消費できることになり！
14g脂肪を減らせます！
1週間で100g！！
僕自身
「ほんとかなあ〜？」
って思ってます
やります！
だから見ててください！
おれの！変身！
次回をお楽しみに〜
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