ガリバー16号横須賀中央店の店舗ブログ
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スタッフのつぶやき
夏バテになる前に！
ブログをご覧の皆様！
こんにちは！！
梅雨ももうすぐ明け、
外気温も暑くなってきます。
夏バテの予防はされていますでしょうか？
日本の場合、夏特有の環境の「高温多湿」の環境が原因で、
体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを
総じて「夏バテ」と呼ぶそうです。
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、
自律神経のバランスが崩れてしまい、
体温調節が上手くできなくなり、
胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、
夏バテの原因だといわれています。
そして、夏バテに効く栄養素が４つありますので、
ご紹介します！
タンパク質
ビタミンB群
ミネラル
ビタミンC
タンパク質は体を作るのに重要な栄養素となり、
効率よく吸収を助けるのがビタミンB群。
汗などかいたときに出ていくミネラルを補充をし、
ビタミンCで疲労回復に努めます。
では、どういった食べ物がいいのか、
レバー
鉄、たんぱく質、ビタミンB群、
その他ミネラルが豊富で、
高栄養食材のひとつです。
土用の丑の日で食べられる
うなぎ
糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富で、
免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいます。
枝豆
食べやすく、糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、
ビタミンB群やビタミンCも含まれます。
あとはこまめにスポーツ飲料、経口補水液を飲み、
ミネラル分の補給も忘れないようにしましょう！
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