ガリバー富田店の店舗ブログ
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スタッフのつぶやき
夏バテ解消運動♪
こんにちは！
いつも富田店のブログをご覧頂いて
ありがとうございます♪
受付の影山です＊＊
毎日暑いですねｘｘ
みなさん体調はいかがですか？？
夏バテしてませんか？？
夏バテの大きな原因のひとつに、冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差による
自律神経の乱れがあてはまります(XｘX)
自律神経のバランスが崩れてしまうと体温調整機能が低下してしまい
夏バテの症状が出てしまうのです(◎･◎)
それと、冷房の涼しい室内ばっかりで汗をかかないでいるのも
汗腺の働きが鈍ってしまい、夏バテになりやすくなるんです(><)
そんなときは適度な運動をしましょう！！
汗をかくことで自律神経が活発になり
汗腺の働きも正常化して、気温の変化にも耐えられる
強い体になりますよ！
それによって食欲も促進され、睡眠の質もアップ↑
夏バテ解消オススメ運動は
有酸素運動です！
★ジョギング
★ウォーキング
★ヨガ
★スクワット
★エアロビクス
★水泳
など
自分のペースで時間や距離や回数など
小さな目標を立てて達成感を得るのがオススメです♪
でもまあこの暑さです、、
屋外での運動は熱中症の危険もありますし
忙しい毎日の中でそこまで時間が取れないなぁ、、
そこでお家で気軽に出来る運動もご紹介しましょう♪
寝る前のストレッチ
１、仰向けに寝て、両手はお腹の上に
２、両足の裏を合わせて骨盤を開くことを意識する
足首と骨盤のストレッチが出来ます！
お腹に手を置いてゆっくりと行うと
足先もお腹も暖めることができますので
ぐっすり眠れて疲労解消になります(^v^)
ラジオ体操
ストレッチや筋トレ要素も入った
万能な運動といわれるラジオ体操！
全身を使ったちょうど良い運動になりますよ♪
全身をほぐして血行も良くなります！
日常生活で軽い運動
★なるべく階段を使う
★いつもより早歩き
★スクワットをする
★電車やバスで座らないで立つ
なにげない日々の行動を意識して
毎日の運動量を増やすだけなので
日頃運動不足の方でも始めやすいですよね(^0^)ｖ
ここでちょっと注意点です！！
夏バテを発症しているときは特に、体力が落ちていて
疲れやすくなっていますｘｘ
適度に水分補給をして、休憩を取りながら
決して無理はしないように！！
倦怠感が強いときに頑張って運動してしまうと
症状を悪化させてしまいます(>:<)
そんなときは潔く休養しましょう！！
体調管理の基本は
規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠
これらに気をつけて
暑い夏を乗り切りましょう！！
この2人組は毎日暑い中外で頑張って働いています！
それを毎日涼しい店内から眺めて盗撮している私こそ
運動しなければいけないんです、、苦笑
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ガリバー富田店
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