熱中症の予防に！！ガリバー富田店のスタッフのつぶやき G000061558761989919

ここのところ、本当に毎日暑いですね…ｘｘ

もう既に、熱中症に注意！という声も多く聞きますね～

そこで今日は「熱中症予防でとりたい飲み物食べ物は？」

熱中症予防に効く飲み物、食べ物について調べてみました♪

＊スポーツドリンク

⇒必要な栄養素が含まれているて吸収率が良い！

＊スイカ　　　　　

⇒甘いのが食べたい！喉の渇きが潤う気がする！

＊味噌汁　　　　　

⇒冷や汁なら暑いときにちょうどいい！

＊梅干　　　　　

⇒手軽にパクッと食べられる！酸っぱくて塩分がとれる！

＊牛乳　　　　　　

⇒「たんぱく質を含む栄養もとれそう」

＊麦茶　　　　　

⇒喉が乾いたら、とにかく麦茶を！

スポーツドリンクは、ナトリウムやカリウムを含んでいるものが

ほとんどなので、脱水状態になった際、補給すると良いといわれていますよね！

手軽に飲めますしね♪

スイカは、90％以上が水分！

カリウムやカルシウム、マグネシウムといったミネラルも豊富なので、

こちらも間違いなく熱中症予防に効果的です！

塩をかければ、塩分も補給できて最強ですよね！

また、味噌汁はミネラルも多く含まれている上、塩分濃度が人間の体液と近いので、

汗で失った塩分を補給するのに最適といわれていますよ！

ふだんの食卓の味噌汁から、予防できるのはうれしいですね！

牛乳にはどんな効果があるのでしょう？

調べてみると、熱中症の原因としてあげられるのが、体温調整機能が正常に働かなくなること。

この体温調整機能をアップさせるには、全身の血液量を増やす必要があるのですが、

まさに牛乳には、血液量を増やす効果があるのだそうです！！

特に、激しい運動後に飲むのが効果的とのことですよ！

牛乳も味噌汁同様、ふだん飲む機会が多いと思うので、熱中症予防に役立つのはうれしいことですね。

あまりに暑いと食欲が減ってしまう人もいると思いますが、

水分補給だけでなく、きちんと食事をとることも大事ですよ！

みんなで気をつけて、暑さを乗り切りましょう！！

熱中症になりそうな2人組を発見しました！！！

さっそく教えてきますね！！

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