ガリバー八女店の店舗ブログ
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サービス紹介
しっかり予防しましょう
みなさんこんにちは
脇役から主役を目指す
脇です！！
季節の変わり目で寒暖の激しい季節になりましたね。
コロナ・インフルエンザ・風邪
日頃気を使うことがたくさんあります。
予防の7つのポイント
外出時にはマスクを着用する
マスクでウイルスが体の中に入ってくるのをブロックしましょう。
人込みや繁華街への外出を控える
高齢者や慢性疾患を抱えている人、疲れ気味の人、睡眠不足の人は、人込みや繁華街への外出は控えた方がよいでしょう。
免疫力が落ちていて、ウイルスに感染しやすくなっているかもしれません。
室内では適度な湿度を保つ
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の防御機能が低くなります。室内では適度な湿度（50～60%）を保ちましょう。
うがい、手洗いの励行
ウイルスや細菌がついた手で、鼻や口を触ると感染してしまいます。
まずはウイルスや細菌を洗い流すことが予防の第1歩です。
十分な休養、バランスの良い食事を心がける
ストレスや睡眠不足によって免疫力が低下しますので、生活リズムを整え睡眠を確保すると共に、精神的にもリラックスできる時間をとりましょう。
また免疫物質の元となるタンパク質をはじめ、体の調子を整えるビタミンやミネラルなど過不足なく摂取し、体力や抵抗力を高めることも大切です。
カラダを冷やさない
体を冷やしすぎると免疫力が低下し、様々な病気や不調を引き起こすと考えられています。
入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくり温まるように心掛けたり、オフィスなどではひざ掛けを常備して、お腹や足元を冷やさないようにしましょう。
免疫力を高める食品も活用しよう。
免疫力を高めるためには腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
また体内の免疫物質に直接働く乳酸菌を活用するのもひとつの方法です。
気合いだー！！！！！
病は気からです！！みなさんも心と身体リフレッシュしてください♫
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