ガリバー富田店の店舗ブログ
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スタッフのつぶやき
深呼吸してますか？
こんにちは！
いつも富田店のブログをご覧頂いて
ありがとうございます♪
受付の影山です＊＊
みなさんは日々の生活の中で
深呼吸をすることってありますか？
毎日忙しくて、呼吸を意識することなんて
ほとんどないですよね？
でも忙しい人にこそオススメしたい深呼吸！！
深呼吸で得られる効果がたくさんあるんです♪
★自律神経が整う
深呼吸で新鮮な酸素が体に取り込まれ、
脳にも酸素が行き渡って、血液が循環されます。
それによって交感神経と副交感神経のバランスが良くなって
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されます！！
そして心も体もリラックスされます♪
★内蔵のマッサージ
複式深呼吸をすることによって
息を吸ってお腹が膨らみ酸素がお腹の中に沢山取り込まれます。
そうすると横隔膜の動きによって周りの内蔵たちに刺激が与えられ
ることになります！
内蔵は外から直接刺激を与えることは出来ませんので
複式深呼吸でマッサージをしてあげましょう♪
★血液の循環がアップしてデットクス
普段の呼吸は胸式呼吸になりがちですが
腹式呼吸だと、通常の３～５倍の酸素を取り込むことが出来ます！！
沢山の酸素を取り入れることで全身の細胞に酸素が行き渡り
全身の血行を循環させると同時に
二酸化炭素や老廃物が体の外に排出されて
デットクス効果も発揮しますよ♪
★ストレス解消
緊張状態が続くと交感神経が優位になり
ゆっくり休んでいると副交感神経が優位になります。
このバランスが取れた状態が自律神経がうまく働いている
ということになります。
ストレスが溜まった緊張状態だと浅い呼吸になりやすいので
そこで深呼吸をすると緊張状態を緩和させることができます♪
★便秘の改善
深呼吸で広がった横隔膜の近くに腸があります。
深呼吸でマッサージされて動きが活発になることによって
排便が促されて便秘解消効果も♪
★冷え性の改善
深呼吸で酸素を体に沢山取り込んで血行を良くして
体中の細胞を活性化させて、体の中をポッカポカに！
そうすることで、冷え性の改善に♪
★生活習慣病を予防
深呼吸をすることによって
プロスタグランジンＩ２とプロスタグランジンＥが
体に分泌されます。この物質は
血管を広げて血圧を下げてくれるので、高血圧の予防になります。
コレステロール値の増加や血小板の凝集を抑えてくれるので
心筋梗塞や脳梗塞の予防になります。
素晴らしいメリットですね♪
★疲労回復が早く
酸素が足りないと倦怠感を感じたりダルくなったり、、
疲労は運動したときと同じで乳酸などの疲労物質が溜まってしまいます。
酸素にはそういった物質を分解する働きがあるので
疲れたときは深呼吸で酸素を沢山取り込んで
疲労感を早急に取り除きましょう♪
★頭痛が和らぐ
酸素が少ないと血管が縮んでしまい、血管が広がっているときより
脳に血液を送りづらくなり負担が掛かってしまいますｘｘ
その負担が偏頭痛といわれていますので
深呼吸をして酸素を沢山取り込んで頭痛解消しましょう♪
さらに、これらの深呼吸の効果が得られれば
必然的にダイエット効果にも！！
すぐには効果は出ないでしょうが、継続は力なり！ ですよね♪
最近なんだか疲れが取れない山口さん
シゲには年齢のせいじゃないですかぁですって（笑
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ガリバー富田店
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