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今回は【記憶力高める習慣】についてです！！
やるべきことを忘れてしまった！！って経験ありませんか？
忘れない様にメモをとったりPCに予定を入れ込んだり工夫をしている方も多いんじゃないでしょうか？
でもそもそも記憶力落ちてきてるかも！？
って感じたりする事もしばしば…
習慣を変える事で記憶力をアップさせる事ができるみたいです！
もちろん効果には個人差がありますが気になる方は一度試してみてください！
■物覚えを良くしたい
習慣：6時間〜7時間半の睡眠
やっぱり睡眠なんですねー！！
脳には寝てる時間に記憶を整理する事がわかっているそうです。
その記憶を維持していくのに必要な睡眠時間が6時間〜7時間半がいいみたいです。
某インテリタレントさんもめっちゃ勉強するけど睡眠はちゃんととる！って言っていたようなないような（笑）
でも寝過ぎには注意したいですね！！
■やるべき事を忘れがち
習慣：昼間に10分目を閉じて深呼吸
仕事の量が多いなどで午後に集中力が落ちてしまう方にオススメ
もちろん仕事中にそんな時間ない！！って方もいるとおもうので全ての方が実践できないかもしれません…
ちょっと時間が空いた時にやってみてください
■記憶力の低下が気になる
習慣：納豆卵かけご飯を食べる
納豆の植物性タンパク質と記憶力を高める効果が期待できる”レシチン”血流を良くするとされる”ナットウキナーゼ”
卵の記憶形成を助ける働きが期待されている”コリン”や”レシチン”
ご飯からは脳のエネルギー源の”糖質”
納豆好きのかたにはいいですね！
朝食より夜に食べるといいそうですよ！
■会議や授業の内容を覚えておきたい
習慣：友達や家族や同僚に分かりやすく話す
これはよく言われる「アウトプット」ですね！
一度頭の中で情報を整理して組み立てる事が不可欠！
脳が『大事な情報だ！』と理解して記憶の定着がよくなるそうです
さらに声に出して説明する事でもう一度耳からの情報が入る事も良いそうです。
また、話す事で他の人の意見も聞けるし一挙両得ですね！
今回はほんの一部の紹介ですがもっと沢山の記憶力アップ方法はあると思います！
外出自粛要請がある中で自宅にいらっしゃる時間は多い方もいらっしゃると思いますので
この機会に色々試して若々しい脳を手に入れてみてはどうでしょうか。
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