休店日を確認する
皆さまは今年のGWはどうお過ごしでしょうか？
新型コロナウイルスの影響により外出自粛要請を受けご自宅でお過ごしの方が殆どではないでしょうか？
自宅でずっと過ごしているとストレスが溜まってしまうという話もよく耳にしますね…
・本を読んだり
・家の片付け（断捨離）
・映画鑑賞
・料理やお菓子作り
・インドアの趣味 etc…
色々と工夫を凝らしてストレス発散させていらっしゃる方が多いと思います！
早く沈静化して以前のように家族・友達と気軽に出掛けたり遊んだりしたいですね！
今は我慢の時ですね…
そんな中私がやっているストレス発散方法は！
『お風呂』
個人的には子供と一緒に入ってコミュニケーションをとったり
1人で入浴してホッとしたり
1日の区切りをつけてくれるので結構重要だったりします！
入浴方法で様々な効果があるみたいです！！
■ストレス解消
40℃以上のお湯にゆっくり浸かる
ぬるめのお湯には副交感神経を優位にさせてリラックスさせてくれます。
■安眠したい
寝る２時間くらい前に36℃〜38℃のぬるま湯にゆっくり浸かる
体の緊張が取れてよく寝れるようになるみたいです。
■もう一仕事頑張る時
42℃くらいの熱いお湯に短時間入る
テレワークの方にはオススメな入浴方法ですね！
頑張ってください！
■筋肉の疲れを取りたい
こちらも熱いお湯に入り一度水をかけてもう一度お湯に浸かる
血行を良くしてくれる効果があるみたいです。
効果に個人差はあると思いますがよろしければ一度試されてみては！？
コメントを書く