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みなさんこんにちは！
ガリバー西川口店の岸本です。
季節の変わり目で寒暖の激しい季節になりましたね。
コロナ・インフルエンザ・風邪
日頃気を使うことがたくさんあります。
☆★☆★ 予防の7つのポイント☆★☆★
外出時にはマスクを着用する
マスクでウイルスが体の中に入ってくるのをブロックしましょう。
人込みや繁華街への外出を控える
高齢者や慢性疾患を抱えている人、疲れ気味の人、睡眠不足の人は
人込みや繁華街への外出は控えた方がよいでしょう。
免疫力が落ちていて、ウイルスに感染しやすく
なっているかもしれません。
室内では適度な湿度を保つ
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の防御機能が低くなります。
室内では適度な湿度（50～60%）を保ちましょう。
うがい、手洗いの励行
ウイルスや細菌がついた手で、鼻や口を触ると
感染してしまいます。
まずはウイルスや細菌を洗い流すことが予防の第1歩です。
十分な休養、バランスの良い食事を心がける
ストレスや睡眠不足によって免疫力が低下しますので、
生活リズムを整え睡眠を確保すると共に、
精神的にもリラックスできる時間をとりましょう。
また免疫物質の元となるタンパク質をはじめ、
体の調子を整えるビタミンやミネラルなど過不足なく摂取し、
体力や抵抗力を高めることも大切です。
カラダを冷やさない
体を冷やしすぎると免疫力が低下し、
様々な病気や不調を引き起こすと考えられています。
入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくり温まるように心掛けたり、
オフィスなどではひざ掛けを常備して、
お腹や足元を冷やさないようにしましょう。
免疫力を高める食品も活用しよう。
免疫力を高めるためには腸内環境を整える発酵食品や
食物繊維を積極的に摂りましょう。
また体内の免疫物質に直接働く乳酸菌を
活用するのもひとつの方法です。
気合いだー！！！！！
病は気からです！！
みなさんも心と身体リフレッシュしてください♫
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ガリバー西川口店
埼玉県川口市並木2-7-11
直通TEL 048-258-7557
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