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いつも閲覧していただきありがとうございます！！
今回はプロテインの飲むタイミングについてです！！
肉体改造中の私ですが、タンパク質を摂取するにあたって食べ物だけでは足りなくなってしまいました。
ということで、ザ◯スのプロテインココア味を購入！！50食分入っているので、コンビニで買うよりとってもお得！！
水か牛乳という選択肢ですが、牛乳はあまり好きではないので
水で飲んでみましたが、、、、コンビニで売られているモノの方がおいしい・・・
なぜかはわからないですが、やはりコンビニの方が飲みやすくしているんでしょう・・・
そして、シェイカーがないと溶かすのに時間が掛かります。シェイカー必須です。
本題ですが飲むタイミングに関して
・お腹が空いてきた時
・朝起きた時
・寝る前
・食事でタンパク質を摂取できなかった時
毎日1、2杯程度です。上記の全てのタイミングで飲むのではなく気分で変えてますが、朝と夕方の空腹時に飲むのが多いですね。
朝はタンパク質がカラッカラになるということで頻繁に飲んでます。
夕方の空腹時、筋肉が分解されてしまうので、ここでも頻繁に飲んでます。
人それぞれ飲むベストタイミングは違うと思いますが、タンパク質の摂取に関しては4時間毎が良いらしいです！
結構難しいですよね・・・。
上手くプロテインを利用すれば、余計な炭水化物、脂質を摂らなくて済みますのでプロテインの活用はオススメです。
それではまた！！ご報告します！！
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