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いつも閲覧していただきありがとうございます！！
今回は肉体改造中ということで、筋肉量を増やすことについて実践していることを記載していきます！！
筋肉を増やすことでのメリットは
・代謝が上がる。（痩せやすくなる）
・引き締まるので、見た目が健康的になる。
・疲れづらくなる。
・ストレッチを同時に行えばカラダの歪みも直せる。
他にも人それぞれメリットはあるはずです！
デメリットは
・継続が必要。
・時間の確保が必要
このくらいです。
科学的には寝たきりでも1週間や2週間ほどでは筋肉は落ちないと証明されております。
7年くらい前にもダイエットを実践したことがあります。その時は7ヶ月くらいで75kg→67kgまでの減量に成功しました。
その後は結婚して引っ越しをして、、運動することもあまり少なくなり、、、食べる、食べる、食べる、を繰り返していたら見事にリバウンドしました。。
当たり前のことですが、運動せず暴飲暴食をしていたらそれは太りますよね。
以前実践していたダイエット方法は食事制限と運動でした。
なので、正直辛かったです。食べたいものは我慢、食べたら太るんじゃないかと思い食べるのをセーブしてました。極度のカロリー制限というやつですね。
そして、ふとした瞬間に暴飲暴食に走ってしまうこともありました。
なので継続できなかったのでは、と思います。
そして今回、重点に置いているのはいかに筋肉をつけて、脂肪を落とすこと。です。
これは考え方なのですが、食事のカロリーだけ気にしているのではなく、タンパク質をより多く摂取し、糖質と脂質のバランスを考えながら食事をするということです。
食べる→太るではなく、食べる→筋肉がつく
という考えです。食べたいものがある時は食べる。脂質や炭水化物が多いものは量を考えて。
食べたいものを食べる時は、デザート感覚です。野菜（ビタミン、ミネラル）、タンパク質を取り入れたあと、最後に揚げ物を食べます。
最初に食べた物の吸収がもちろん先に吸収されてしまいますので、食べ順は重要です。
こういったことに気をつければ極端な食事制限は必要ないです。
ちゃんとした食事が摂れてやっと筋肉をつけることができます。
まだまだこれからですのでがんばります！！
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