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こんにちは！
アルバイトの鈴木です！
カラッと暑かった５月初旬の気候から
梅雨が近づいて少しジメジメしてきて
季節の変わり目を感じますね(*^^*)
今年の梅雨入りは例年より遅く、
短期間で梅雨明けすると予想されているそうです。
ただ総雨量は例年並みらしく、、、
いつもより短い期間の中で
いつもと同じくらいの総雨量ということは
大雨の日が多いということですね(T_T)
関東は７月中旬に前線が停滞すると予想されていて
大雨への警戒が必要です！！！
そして緊急事態宣言で”おうち時間”が増え
生活リズムが崩れている方も少なくないと思います。。。
私は生活リズムが崩れすぎて毎日眠いです（笑）
緊急事態宣言が解除されても
１００％で以前の生活に戻れるわけではないので
”おうち時間”がもうしばらく続きますね
少なからずストレスが溜まっているであろうこの時期に
自律神経の乱れの原因となる季節の変わり目を迎えると
体調を崩しやすくなっていまいます。
なので！！
まずは生活リズムを整えるところから
始めましょう！
（特にわたし！）
副交感神経が優位になる夜に良質な睡眠を取り、
そして毎日なるべく一定の時間に食事をとる。
を意識して生活してみましょう(*^^*)
そしてこれにプラスして
・日光を浴びる
身体の中でセロトニンというホルモンを作り出します。
セロトニンとは睡眠や食欲、心身の安定に影響するホルモンで、
このセロトニンが減ってしまうと内臓の働きが弱まるほか、
気持ちが不安定になり、イライラしたり倦怠感を感じたりするようになってしまいます。
・たくさん笑う
以前もブログで紹介させていただきましたが、作り笑いでもいいので口角をあげて過ごすことにより、
免疫細胞であるナチュラルキラー細胞が活発化して免疫力を上げることができます。
あとはテレビを見ながら軽いストレッチをしてみたり、
温かい湯船につかってリラックスしたり、
日中、お茶や珈琲を飲んで適度なカフェイン摂取もいいですね♬
ここまできたらコロナもあと少しですね！！！
梅雨も楽しく過ごして、、
夏も更に楽しく過ごせるようにあと少し
頑張りましょう！！
ガリバーではお電話やメールでのご相談も
承っておりますのでお気軽にご連絡ください♬
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実際に私たちがご対応させていただきますので、ぜひご活用ください(^ ^)♪
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