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閲覧していただきありがとうございます！！
肉体改造中の山田です。
一昨日に腕立て伏せをした際、追い込み過ぎて筋肉痛が今も治らないです。。。
そこで筋肉痛に関して豆知識です。
筋肉痛＝超回復
と思われている方も多いのではないでしょうか？？
実は科学的な根拠はないみたいです。なので、筋肉痛がないから筋肉が成長しないというのは間違いです。
負荷をかければそれほど筋肉痛が起きやすいので、筋肉痛がある程度の目安にはなると思います。
筋肉痛になりやすい筋トレとは・・・引く時に使う筋肉に負荷をかけると筋肉痛になりやすい、ということが分かってます。筋トレしている方でしたら押す、引くでイメージつきやすいと思います。
なので、筋肉痛がないからといって毎日同じ箇所を鍛えていても非効率ということですね。
私は体幹トレーニングを毎日行いますが、筋トレで腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワットをした際に追い込む箇所を日によって分けてます。
ジョギングは3日に1回くらいで体脂肪率も2〜3％減りました！約1ヶ月くらいです！
食事に関しては以前のブログに掲載しておりますので、興味があれば見てみてください。
それでは今日も1日頑張りましょう！！！！！
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